原因探究：人们比以往联系紧密为何却仍感孤独？
在过去的几十年里，人和人之间的联系变得更容易且更紧密，但人们的孤独感却是有增无减。
首先，因为互联网的出现，人们可以和世界上的任何人聊天、发邮件。接着，手机的发明让人们可以出门在外也能和别人交流。然后，社交网络让我们可以与邻居、童年伙伴、同事保持联系。现在，手机将这些功能都集成到一个小型手持设备中，在世界的任何地方，人们都可以全天候地使用手机，不限时空地和人们保持联系。
所以，人类应该对现下的社交生活感觉良好吧？毕竟在人类历史上，交流从未如此简单、方便。但是，技术革新并没有人让人们感觉和别人有更多联系，也没有带来更多的安全感。事实可能恰恰相反，与以前相比，人们的孤独感更加明显而强烈。
数字时代的到来
数字时代使人们的关系变得日益表面、肤浅。如果要和一个人建立有意义的联系，人们必须谈论生活中的真实事件，实际问题。但在社交网络上人们不谈论这些。人们在社交网络上只分享他们的成就和生活中迷人的部分。人们在社交媒体上展示的生活，看起来非常完美。但分享这些，并不能让人和人之间建立真实的联系。若没有有意义的联系，即便身处人群之中，也有可能陷入孤独的漩涡。
社交媒体加深了我们的无力感，让我们感到孤独？
人们社交关系的重点从质量转移到了数量。千禧一代更关注他们在社交媒体上有多少关注者，而不是在现实生活中遇到困难时有多少人可以帮忙。一些研究表明，一个人拥有的联系越多，压力越大。重要的不是关系的数量，而是质量。拥有五个真正的朋友比拥有500个没有真实感受的从社交媒体来的联系更健康。
过多地使用屏幕会干扰人阅读非语言信息的能力，这是已经证实的事实。试试五天不看屏幕，你会发现自己更容易接受周围的人。Z世代逐渐丧失了接受暗示和感受他人情绪的能力，直到失去社交能力。通常情况下，人们可以读懂其他人的面部表情，知道他们在社交互动中的感受。但如果隔着屏幕交流，这些能力可能会被削弱。做到平衡是关键。
社交媒体和远程交流，目的是为了将人们联系在一起，但实际上却让人们更加孤独。上文是造成这种现象的一些见解。即便如此，技术发展并不是坏事。重点是我们要在屏幕时间和现实生活之间取得平衡，为了得到最大的益处去使用技术。
在社交媒体时代，保持现实生活的联系需要付出很多努力。但这样做很重要，因为孤独不仅会影响你的心理健康，还会限制你的身体能力，让你不能像本来能做到的那样进行活动。人们应该采取积极措施来对抗孤独。如果你感到被冷落，可能你很难主动去联系别人。但打电话给别人、喝杯咖啡、参加周末活动、出去吃饭或者与陌生人交谈也是不错的方法。
要有更多在现实生活中进行互动的空间和机会，这些互动可能会变成持久而有意义的关系。你可以与志同道合的人合作、在其他人的陪伴下进行日常活动、并与他们分享自己的故事。
如果已经在与慢性孤独症和抑郁做斗争，请尽快联系专业治疗师。
